Mevsim geçişlerinde bağışıklığı desteklemek için günlük alışkanlık önerileri

Cumhuriyet'in haberine göre mevsim geçişlerinde yorgunluk ve solunum yolu enfeksiyonları sık görülebiliyor. Haberde, savunma sistemini desteklemek için 10 öneri sıralandı.

Cumhuriyet'in haberinde, hava sıcaklıklarının değiştiği dönemlerde halsizlik ve solunum yolu enfeksiyonlarının daha sık gündeme gelebildiği belirtildi. Bu dönemde günlük alışkanlıklara özen göstermenin önemli olduğu aktarıldı.

Beslenme konusunda sebze, meyve, tam tahıl, baklagil, yumurta ve yoğurt içeren dengeli bir düzen önerildi. Portakal, mandalina, kivi, çilek, biber ve brokoli gibi C vitamini içeren besinlerin öğünlere eklenebileceği, ancak tek başına C vitamininin tüm hastalıkları önlemediği ve takviyelerin herkes için gerekli olmadığı vurgulandı.

Uyku düzeni için yetişkinlerin çoğuna gecede 7-9 saat uyku önerildiği bildirildi. Düzenli su tüketimi ve orta yoğunlukta fiziksel aktivite de listede yer aldı; dünya genelinde yetişkinler için haftada en az 150 dakika orta yoğunlukta aktivite tavsiye edildiği aktarıldı.

D vitamini eksikliği riski taşıyanların sağlık uzmanına danışması gerektiği, yüksek doz takviyelerin kendi kendine kullanılmasının doğru olmadığı ifade edildi. Ayrıca sabun ve suyla el yıkama, hasta kişilerle yakın temasın sınırlanması ve kapalı alanların düzenli havalandırılması koruyucu alışkanlıklar arasında sayıldı.

Haberde stres yönetimi, sigaradan ve tütün dumanından uzak durmak ile gerekli aşıların yaptırılması da öneriler arasında yer aldı. Mevsimsel grip aşısının uygunluğu konusunda sağlık uzmanına danışılabileceği, kronik hastalığı olanların ve risk grubundakilerin kişisel korunma önerilerini öğrenmesinin özellikle önemli olduğu belirtildi.